20170220女性健康与维权.doc

寒假君的分手礼物 一.女性健康知识篇 饮食怕上火 吃点它帮你滋润祛火 春节期间的饮食多以各种鱼肉类为主，涮羊肉、火锅也是“主力军”，另外再加 点葱、蒜、辣椒、枸杞、花椒等滋补调味品的“配合”，便会使得美食的“燥气翻 倍”。 而且在春节期间花生、瓜子、坚果等诸多本身吃多就易上火的食物更是少不了 的。所以虽能满足味蕾的双重“享受”，但被人体食用后很容易引起内热，出现 上火之症。如果上火了，便不能更加畅快的肆意狂吃了，实在是有点扫兴。那 么有啥好方法能有助祛火呢?同样还得从饮食入手，下面就为你介绍几样可滋润 祛火的食物。 1、白萝卜 白萝卜属于一种凉性的食物，并能归肺、胃经，具有祛胃热、消积食的功效， 所以在准备了一桌丰盛的大鱼大肉之后，不妨用白萝卜煮点汤，在准备饱餐之 前，先喝上一小碗萝卜汤，润润嗓、清清胃，然后再开始进食。这样便能帮你 有效的防止上火，另外白萝卜中还含有丰富的维生素及酶元素，可帮你辅助消 化。 2、荸荠 荸荠有极好的清热祛火的养生作用，在吃多了油腻、辛辣的食物之后，吃点荸 荠是极好的滋润、降火之选。 其中，可以将荸荠削皮后直接洗净食用，亦或者去皮后将荸荠果肉加入适量水 榨汁饮用，既解渴又祛火。但荸荠属于凉性食物，每次不宜吃太多，免得加重 体内寒气产生。 3、百合 百合是大家都比较熟悉的一味中药材，百合可入心、肺，吃起来清润、甘凉， 有不错的润燥、祛邪热的效果。并且，在百合中所含的黏液质，同样有极好的 清热解燥的作用。所以，用百合加点冰糖熬煮、亦用百合加点蜂蜜泡水饮用， 对降火都发挥极好的调节之效。 二、维权篇 女生安全保护常识 女子是这个世界中弱小、易受侵犯的群体，如何避免外界的伤害，除了依赖亲 人、朋友之外，更需要学会自我保护。学会反抗总比忍受侵犯好，提前防范总 比临时应对好。现教女孩子几点防生之道： 1.乘公共汽车，尽量靠近司机和售票员。 2.晚上很晚回学校时，最好结伴行走或搭出租车。 3. 若在暗巷内被跟踪，可踢路边停放的车辆，让车辆警报器大响，以吓退歹 徒。 4. 走在路上，若发现有人跟踪，迅速跑到人多的地方或走进商店，必要时打电 话报警。 5. 避免夜晚出门活动，避免在一些人迹罕至的地方行走。通过天桥、地下人行 通道时，要确认一下身边有没有人，速度最好快些，发现有可疑人员最好绕道 行走。 6. 不要相信一些非正道途径得来的招聘信息，不要相信一些没有正规执照的黑 中介。不要轻易相信任何人，不要贪图便宜，一些诱惑后面可能隐藏着一个骗 局。 7. 回家时，若发现家中来了小偷，如果在门外发现家里好像有人在偷东西，请 不要大声喊叫，更不要贸然进屋。如果确定家中来了小偷，不要进去质问对 方，应迅速拨打派出所电话或 110 报警。 8. 初到外地，选择住宿的地方时，不要轻易相信拉客者的花言巧语，最好不要 一个人前往，与其他的准备住宿者一同前往比较安全。 9. 到自动取款机取款，应注意四周环境有无可疑人物，输入密码时，一手遮 掩，一手按键，不要被别人看到。取款后回家或者回单位的路上，要万分小 心。若取款金额较大，最好有朋友陪同。若有人持刀逼近，告诉对方只要不伤 害可给钱，然后迅速逃离现场并及时报警。 10. 身上不要带太多现金，开两个以上的银行户口，所带信用卡只存些零用钱 （出门够用就好） 。希望能把意外降到最低，若不幸发生了意外，也尽可能将伤 害减到最少。在人流较多的地方，最好将背包反背在胸前。 三、美容美体篇 美容 八大“内养”原则要谨记 我们所说的美容保养，并不只是使用护肤品这么表面的，要美容还需要靠内 养，内养才是关键。美容八大内养原则，爱美的你应该记住! 一、早睡早起，熬夜的肌肤没有未来 判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血 气的方式，甚至比食补还要重要。 虽说睡眠不足对身体有害，同样睡眠过多也有害。睡眠过多，身体各样机能呆 滞、久之必致病。从生理上来看，肌体经过一夜时间，基础代谢率处于最低水 平。脑组织已处于活跃状态，要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸，此时恋床会 引起大脑营养不足，出现乏力、精神萎靡等现象，久之使人懒散，产生惰性。 二、干净的环境加适量运动，让身心都摆脱混浊 有些 MM 吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干屑巧克力纸一起入眠，一日复一日。 试想，长期在这样的环境中生活，身心会健康吗？ 适量的运动也是补充血气的一种方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广 大 MM 的运动。 三、千万不要让自己“冷” 冷是一切麻烦的根源。冷女孩血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就 会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的是，我们的 生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择更多的脂肪来保温， 肚脐下就会长肥肉，但若气血充足温暖，这些肥肉就会自动跑光光。而想要让 血气充足，最重要的是保持睡眠充足。 四、多吃水果蔬菜，补充身体水分 滋阴非单纯地补白开水，要少吃辛辣、高盐、油炸食物，多吃猪蹄、鱼冻、银 耳、鸡软骨等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留 在体内。补完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。 五、保持洁净的肠胃，内循环才会通畅 肠胃与排泄有关，因此痘痘与便秘息息相关，在医生的经验里，肠胃的问题和 多数的慢性病有密切的关系，许多严重的疾病，追根究底找寻原因，多数都是 源自于肠胃的问题。所以说，为了“美丽工程”，为了减少慢性疾病对自己身体 侵犯的可能性，保持肠胃清洁很重要。 六、敲胆经排毒补血，按摩法排掉体内毒素 在人的大腿外侧，有一条胆的经络，四个穴位，建议 MM 每天敲打大腿外侧。 比较准确的手法是：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算 一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各 200 下。由于大腿肌肉和脂肪 都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 长久坚持，可以感到早上面部浮肿度减少，肿眼泡、黑眼圈之类的现象也可避 免了，也会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。 七、化妆品使用要适度，不依赖保养品 好的护肤品还是不少的，但是想要靠护肤品脱胎换骨却很难。最重要的应该是 内调。对于我们的五脏六腑来说，脸不过是一个末梢器官，你天天用各种各样 的护肤品去刺激它，是不明智的，希望 MM 能够减少对其的依赖心理。 八、保持平稳心态，少暴怒，少伤心，多 Happy 俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。女孩要保持 平稳心态，少燥怒，少伤心，多 Happy。 但会 MM 问情绪这种东西要怎么“控制”呢？答案就是：遇到不友善的人，笑一 笑，就过去了，没必要为了不值得的人生气；东西或任务被弄砸了，重做一遍 就是了，何必与人斗气呢，何必要气坏自己的身体呢。 四、励志篇 女人如何让自己增值！ 贬值还是增值，关键取决于女人自己。你也许不再年轻，岁月无情地夺去了你 的姿色，但你懂得用内在的魅力来弥补外在的衰老。如果甘于平庸、放任自 流，岂有不贬值之理?一个有自信、有思想、有情趣、有气质、有品味的女人， 谁敢说你贬值了呢? 1)经济基础决定上层建筑。 增值，不是增“钱”，但是，离不开钱。女人的独立和自由，首先来自于经济。 当男人觉得他在“养”你的时候，他怎么控制你摆脱你，都是理直气壮。当一个 女人有能力养活自己的时候，即便将来扑朔迷离，也不会心生恐惧，因为拥有 坦然面对变数的资本和力量。 下面说的几条，都依赖于经济基础。想做美容能美的起，想买衣服能买的起， 想培养爱好能爱的起，想看的书能看的起，想去的地方能去的起，想交朋友能 交的起……想想，这一切都离不开经济的独立，仅有一颗追求的心是不够的。 2)拥有自己的工作事业，不和社会脱轨。 工作是经济的来源，但是，不仅仅为了赚钱。女人在家庭中的贡献，往往没有 “成就感”，因为老公常常把你的付出视为理所当然，甚至毫不珍惜和感恩。但 是，女人在工作中，可以得到充分的肯定，更会增添自信。 事业也能保持女人和社会的不脱轨。最可怕的是家成了围城，自己也成了井底 之蛙，没有机会开阔眼界。女人如果把老公孩子当成全部的“事业”，事业成功 的几率是很低的。 3)女为悦己者容，也要为己容。 贬值，是从年龄开始的，是从外表开始的。没办法，以貌取人是人之常情。但 是，没有丑女人，只有懒女人，在婚姻里灰头土脸地老去，只是自己的选择。 很多女人结婚前很注意打扮，讲究自己的仪容，但是结婚后却变得邋遢了。 我们无法改变岁月沧桑红颜消逝，但是我们有权利使自己清爽干净，有权利打 扮的大方得体。要学会保养自己的肌肤，忙里偷闲贴个面膜做个美容，让自己 看起来神采奕奕。衣着不一定是名牌，不一定很昂贵，但是适合自己的肤色体 型和气质。漂亮的女人赏心悦目，男人们也会以拥有一个有品位的美丽太太而 自豪吧。 4)善待他人，但是也不刻薄自己。 一些离了婚的女人，往往会后悔：“我从前太傻了，不舍得吃不舍得穿，花几百 块钱给他买衣服，自己从来没穿过上一百的衣服，精打细算，为家庭计划未 来，却没给自己留下后路……” 女人对老公好、对孩子好，当然无可厚非，但是并不意味着一定要牺牲自己。 要知道，这个世界上没有人比你更爱自己。你若不对自己好，谁又会对你好呢? 结婚并不是怠慢自己的理由，婚姻也并不是造就黄脸婆的罪魁祸首。 5)养成读书的习惯，吸取知识营养。 喜欢看书的女人，一般是比较有内涵的人，而且也容易有好的心态。读 书，并不全都是专业的科学技术知识，更多的是生活的“知识”。一本好书里有 着很大的智慧，女人要善于从书中获得智慧，领悟哲理，通过别人的故事和经 验，提高自己的素质修养。读书还有一个好处，就是学会安静，学会思考，学 会品味快乐。当读书成为一种习惯，女人就会以平和的心态面对生活中的痛 苦。