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引导孩子学会表达情绪 文/钱志亮 人有情绪是正常现象，重要的是如何恰当地去表达自己的情绪。 要让孩子学会正确表达情绪的方式，懂得与人和睦相处，读懂老师、 体谅他人、化解冲突，培养孩子的自我服务能力，为尽快适应学校生活 奠定基础。 情绪的表达能力是指在人际交往互动情境中正确地表达自己情绪情 感的能力。 人类有四种基本的情绪，那就是喜、怒、哀、惧。喜，喜悦、欢 喜；怒，愤怒、生气；哀，悲伤、悲哀；惧，恐惧、焦虑。 情绪无所谓好与坏，但是可以分成积极情绪和消极情绪两种。 情绪引发的行为就有好坏之分了，行为的后果也会有好坏之分。 想要玩具，妈妈没给买，我生气了，这个不是错；但如果生气了， 去踹人家玩具、踹妈妈，这就是行为不对了。 情绪管理不是让人消灭情绪，而是去疏导情绪。 有些情绪没必要去消灭它，发生了之后想办法采取合理化的行为， 不要导致坏的结果。 一、负面情绪不能压抑，而应疏导 孩子在成长过程中，如果有了负面情绪，会很自然地以攻击的本能 方式进行表达，父母和老师当然不允许孩子采取攻击的方式来表达情 绪。然而，倘若父母或老师缺乏这种观念：情绪和情绪表达是两种现 象，就会造成在批判情绪表达方式时，连带着也批判孩子的负面情绪， 从而让孩子误以为人是不应该有负面情绪的。 在这种情况下，一旦产生负面情绪，孩子往往会采取压抑的方式， 不敢表达出来。 孩子表面上看起来似乎没有负面情绪，但是一旦情绪水位逼近或超 过了警戒线，就可能因为无法控制而采用极端的方式表现和疏解，造成 不可磨灭的伤害和痛苦。 倘若一味主观压制情绪，当积累到一定程度，情绪自己也一定会寻 到一个人自身最薄弱的地方进行发泄，到那时可能造成的问题会更大、 更不可收拾。 心理学告诉我们，一个人的内在意识和外在表现有时候可能是恰恰 相反的。 这就解释了为什么有些人看似很随和，内心却不一定这样；或者说 他不一定认同自己所表现出来的随和态度，一旦有什么触碰到他的神 经，他就有可能会被激怒。 心理学的临床研究发现，经常压抑情绪的人，患癌症的概率要比那 些善于表达情绪的人高出 70%。 所以一个人的情绪只进不出的话，这个人迟早会爆炸。 长期压抑悲伤和哭泣，容易引起呼吸道系统的疾病；压抑愤怒，容 易导致心血管疾病；而慢性疾病患者中，压抑者的比例占到 30%—50%， 不表达情绪还会加速疾病的恶化。 一个人压抑的情绪，会表现为向内攻击和向外攻击两种方式。 向内攻击，会出现自责、抑郁，严重的会导致自杀；向外攻击，就 会表现出脾气暴躁、攻击他人，严重的有可能去攻击社会，攻击无辜人 群。 二、引导孩子学会表达情绪 关于情绪这个问题，我们该如何去引导这个年龄段的孩子们呢？ 家长可以通过培养孩子的审美来提升情绪品质，培养孩子知行合一、 礼让他人的品质，让孩子学会自我接纳、自我赏识，进而学会欣赏他 人。 在游戏中关注孩子情绪与情感发展，关注孩子情绪表达的能力并引 导他学习表达和调节自己的情绪。 除此之外，可以有以下具体策略： 1.家里留个出气筒 孩子入小学，面临的任务、生活方式和人际关系都发生了重大变 化，这些都有可能给孩子的情绪带来重大变化。 有时候，孩子在外面有些情绪没法表达，所以家里要给孩子一个 “出气筒”——有个人留着给孩子“欺负”。 试想，孩子在学校压力很大，回到家里家长又都要求很严格，孩子 在外面憋着，回家还是憋着，早晚会憋出问题。 所以，父母再强势，也必须有一个人故意留给孩子去“欺负”，让 孩子有一个可以倾诉、发泄的对象。 如果孩子冲父母发脾气，那是他把父母看作生命中最亲近的人，父 母就偷着乐吧。 在孩子入学适应这段时间，孩子发脾气时，父母千万不要压制他， 不要让他压抑着，否则孩子可能会产生心理问题。 2.允许孩子哭 哭是人类生理情绪的表露，也是表达感情的一种方式。 人一出生首先是哭，哭先于笑。哭是人最早的武器，常常是人内心 极度痛苦作出的外在流露。 对孩子自身而言，哭是自我保护的“撒手锏”，随时可以表现出 来。 它完全是一种发泄，人哭后可能心情会畅快些。 哭会产生积极的心理效应，能够缓解人的不良情绪，减轻由于某种 伤害或压力带给人的痛苦。 所以，家长在孩子入学这一段时间里面要允许他哭，把不良的情绪随 着泪水宣泄出去。 3.找到宣泄渠道 孩子有情绪的时候，最好能找到宣泄的渠道，比如吃东西、购物、 大哭、找人倾诉…… 还可以把情绪转化为语言、声音、运动等疏导出去，比如，把自己关 在小房间里喊几嗓子，揍毛绒玩具、枕头或衣服……不影响别人就行。 或者寻求专业人士的支持，从根本上解决。 特别是孩子面临一些重大丧失的时候，会不可避免地有一些哀伤， 出现多层次的情绪。 记住，一个人越能够接纳情绪、表达情绪，就越不会抑郁。最可怕 的是一声不吭、闷着、忍着，这样的结果不是伤害自己，就是伤及无 辜。 人的心理像一个容器，如果积压的情绪没有得到释放，容器迟早会爆炸 的。 强烈建议大家给孩子找一个安全的环境，让他对安全的人表达情绪。 4.尊重孩子的情绪表达 要学会尊重孩子的情绪表达，因为我们不是他，感受不到他当时的 伤心、生气或失望等情绪。 要让孩子充分地将情绪表达出来，切不可不待孩子说完便加以否 定，否则，被压抑的情绪迟早会如火山喷发般爆发出来，恐怕到时候局 面会更加不可收拾。