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钢琴学习中“高原现象”与对策方略 第 1 章 钢琴学习中“高原现象”的问题背景分析 （正文大标题，第 1 章黑体小三号，居中） 1.1 钢琴学习中的心理探讨（一级节标题（1.1）黑体四号，下同） 钢琴学习心理是一个复杂的音乐学习、音乐表演心理过程，包含人的音乐审 【1】 美、音乐情感、音乐感知、音乐想象、音乐理解、音乐创作等诸多心理要素。 由于受到这些制约因素的影响,人们在音乐学习和音乐表演中表现出各种不同的 心理现象和个体差异。钢琴技能技巧的学习是获得良好演奏的基础,在技能技巧 的学习中包括四个阶段： 1.1.1.初级阶段。为学习的初期,学习者通过了解各种技能技巧的有关知识、 性质、功能及动作的形成、顺序、难度、要领、注意事项等,以建立动作定向基 础和动作映象。该以培养兴趣为主,采用直接记忆和模仿记忆的方法,以提高学习 者的兴趣和积极性。 1.1.2.分解阶段。使动作整体分解,让练习者逐个学习，视觉、听觉、运动 觉、触觉之间很可能达不到协调的配合,只能注意和支配个别动作,都是学习者心 理和生理的紧张以及演奏技巧尚未形成等因素造成的。在这一阶段主要是加强大 脑中枢神经的感觉器官与运动器官协调一致的关系,通过视觉和听觉分析器,把 动作要点、形成的表象储存在大脑中以调节和控制动作方式,形成正确的动作定 型。 1.1.3.形成阶段。钢琴学习者通过系统的学习和训练促进演奏技能形成、巩 固和发展,能够把局部的动作统一为综合性的完整性的动作系统。人的听觉作用 和肌肉运动的控制作用逐渐提高,初步具备自我检查和自我调节的能力,多余动 作减少,紧张程度减弱,动作的准确性得到加强,但在音乐的处理和表现方面还有 待于更深入的学习。 1.1.4.自动化阶段。是钢琴学习者形成成熟的技能技巧的过程,整个弹奏得 心应手,动作的配合、协调意识得到巩固,视觉减弱,动觉意识高度发展,且具有一 定的应变能力,能不断适应环境的变化,适时适地良好弹奏,各种演奏技巧十分熟 练,各个复杂的演奏动作贯穿为一个完整的自动化系统,演奏动作准确协调、灵活、 稳定,速度和力度以及音乐内容的刻画得到充分的体现。 1.1.5.高原阶段。钢琴技能水平的提升并不是直线式的。当钢琴技能达到一 -1- 钢琴学习中“高原现象”与对策方略 定水平时，会出现暂时的“停顿”，甚至倒退,我们把这种现象称为“高原现 象”,有人称作“演奏技能中的回旋现象”。技能发展过程中的“停顿”现象是不 可避免的,但有时是暂时的,经过努力是可以克服的。而且不同的人会存在个体差 异。主要表现在“高原期”的出现与持续时间的差异,这是由于各人的练习态度、 知识经验、练习方式等不同造成的,它直接影响学习的进程。【2】 在钢琴学习过程中，练习者应掌握其练习曲线规律,当学习上出现“高原现 象”时,能明确了解这是必然的,解除思想上的困惑,并分析原因,改进学习方式, 努力突破“高原” ，争取更大的进步。 1.2 论钢琴演奏中的心理障碍与心理调控 影响音乐技能学习的因素包括学习者生理条件及经验、智力、态度、动机、 学习环境、学习方法和指导方法等的影响。【3】所以，钢琴学习者在音乐技能学 习中容易产生学习的种种心理障碍，从而导致自己在弹奏内容难度较大造成的曲 目时因急于求成造成紧张、因自卑心理造成的紧张等等。这就要求自己的专业教 师能及时给与纠正，学琴者自己要制定符合自身实际的目标，调整学习目标，正 确客观的评价自己，消除自卑心理带来的负面影响,不要盲目地比较，保持一种 良好的、健康的心理状态。 1.3 钢琴弹奏中紧张心理产生的原因及分析 钢琴弹奏的成功弹奏者应具备一定的紧张程度,如果超过了一定的度,便达 不到弹奏要表达的效果。钢琴演奏者只有在克服自身的紧张压力、技术难点以及 外在条件的限制,保持高度的灵敏,控制好速度、力量,达到持久,而这种持久必须 要有一个好的体力作支撑。由于环境变化造成的紧张导致有些学琴者本来在下面 练习时练得很好，可是一到正规场合就紧张，手指就开始哆嗦，手腕变得僵硬， 大脑一片空白，心理上也极度紧张，很难弹奏出丰满、明亮的音质和音量。对乐 曲理思路不明确导致有的学琴者拿到一首新的乐曲后,只是一味地把音符弹响, 经过这样机械的练习后,乍一听很熟练,但由于大脑对乐曲的思路、结构不甚明确, 只是靠手的惯性往下演奏,一但出错便会造成心理紧张。没有掌握好演奏作品中 的技术难点而多次出现错误，逐渐地这些坎儿就成了一种心病，每到这个地方总 会出现问题，引发心理紧张。 -2- 钢琴学习中“高原现象”与对策方略 第 2 章 钢琴学习过程中的“高原现象”问题剖析 钢琴学习者在学习进程中常常会遇到这样一个阶段，即钢琴的演奏技艺提 高到一定程度时，继续提高速度减慢，有的人甚至会发生停滞不前或倒退的现象， 这种现象在心理学中被称为“高原现象”， 在钢琴学习中经常表现为经过初期 的突飞猛进过程后，钢琴演奏者演奏技艺停止不前或后退，以及对待学习钢琴的 热情减退。【4】钢琴弹奏是这一复杂的连续性动作技能决定了完成这一动作技能 所需的时间会较长,而且在完成弹奏任务的过程中还需要根据复杂的内外刺激对 动作进行连续、不间断地调节和校正，驱除紧张心理，做好心理障碍处理与心理 调控等。因此,钢琴学习者在这一复杂的动作技能形成过程中,多数会出现“高原 现象”。 2.1 论钢琴练习中技巧、情感与心智技能因素与“高原现象”的关系 2.1.1 钢琴演奏技能与“高原现象” 。 学习动机水平低是产生高原期现象的重要原因之一。在钢琴学习者学琴过程 中,学者学习动机缺乏、学习目标不明确、学习态度不严谨、学习方法不正确是 产生高原期现象的又一重要原因。钢琴学习方法如果不当,将事倍功半,极易导致 高原期出现，单纯采用批评的方式,对学琴者造成很大的心理压力,这样就极易使 钢琴学习者厌倦学琴的心理,从而出现高原期。在技能形成中期，由于动作难度 逐渐加大，对人手和脑的协调性及知识的要求越来越高，技能的提高越来越困难， 极易造成紧张而产生高原期。在技能形成后期，技能提高非常困难，操作水平出 现徘徊、停顿甚至倒退现象，这就是技能形成中的“高原现象” 。 2.1.2 情感能力与“高原现象” 。 情感是音乐的本质属性,没有情感的音乐是没有生命力的,情感在音乐学习 中无处不在，音乐需要有移情共鸣的敏感力和毫无拘束的情感表现力。钢琴演奏 者在弹奏作品时，应发自内心地去感受和体验作品的情感，展开想象和联想的翅 膀，理解和领悟与音乐情感教育，有助于练习者的弹奏技艺在一定程度上克服 “高原瓶颈”，获得一个提升。同时，高度重视钢琴学习中情感因素的作用，加 强培养自己的的情感能力。 2.1.3 心智技能与“高原现象”。 在钢琴学习中要注意心智技能的训练，对于培养自己心理素质和提高演奏能 -3- 钢琴学习中“高原现象”与对策方略 力具有举足轻重的作用，能够使自己以更加良好的状态应对复杂的学习和表演， 并对跨越“高原现象”具有积极作用。只有把动作技能和心智技能训练有机地结 合起来,并注意用心智技能作用于动作技能,才能较好地克服钢琴演奏中容易出 现的诸多问题,圆满地诠释乐曲的全部内涵。 2.2 论心理因素与“高原现象”的关系 教育心理学的研究表明，钢琴学习者在学习新技能的过程中，当技能的水平 达到一定程度就会出现停滞或倒退的现象，这种现象就被称为“高原现象”。其 中，心理因素是引发技术水平发挥与提高，形成“高原现象”的一种重要原因， 归纳起来有以下几点： 2.2.1.过于紧张。钢琴演奏者在正式场合或公开场合演奏时，往往会伴随着 紧张的情绪反应。在练习中有适度的紧张是正常的，但是如果过度紧张以致于影 响了正常水平的发挥就属不正常了。产生紧张的原因：一是曲目过难造成紧张。 遇到选择的曲目较难，技术上有负担，造成心里担心某些技术难点无法顺利通过 而心里立刻紧张起来。这时候需要自己的钢琴教师帮助自己克服紧张情绪，一方 面要求自己的钢琴教师给自己选择曲目时要充分考虑到是否能胜任;另一方面要 分析自己在弹奏技术上的优势，找出曲目中的难点，分析自身的缺欠，提出解决 难点的练习方法，增强能胜困难的信心。这样才能做到心中有数，慢慢放松下来。 二是呼吸不自然造成紧张。歌唱时呼吸的运用是非常重要的，弹钢琴和唱歌一样， 有乐曲的停顿、划分，也需要有呼吸的支持。演奏者在演奏时保持自然舒展的呼 吸是保证演奏顺利的重要前提，呼吸得当才能消除紧张。因此在心理压力到来之 前要做深呼吸运动，或做一些有氧运动，这样可以减低呼吸频率，帮助稳定情绪。 因此，在平时的演奏练习中应注意培养良好的心理素质,保持良好的情绪和健康 的心理。 2.2.2. 失去兴趣。钢琴学习者在开始学习钢琴的时候，对钢琴有一种新鲜 感，学习积极性较高。但是练习一段时间后，新鲜感消失，好奇心减退，随着技 能要求的越来越高，需要面对解决的问题的难度也随之加深，在学习过程中就会 常常遇到挫折，容易产生畏惧感，失去学琴的兴趣和信心，自暴自弃。这时就应 该与自己的专业教师进行沟通和探讨，采取有效措施激发自己学习的动力，从而 克服困难。 -4- 钢琴学习中“高原现象”与对策方略 2.2.3. 缺乏自信心。学习者当遇到一些复杂的动作做不来时，便感觉自己 比较笨，对弹钢琴失去信心，产生“高原现象”。在这种情况下，钢琴演奏者必 须要明确，出现暂时的“高原现象”是正常的情况，只要坚持不懈，掌握合适的 方法，就一定能够跨越“高原” ，使钢琴水平再上一个新台阶。 总之，钢琴练习者应主动配合自己的专业教师进行练习和改进，注重钢琴 练习中心理素质的培养。人的心理素质的培养和提高，是一个长期的适应和积累 过程。在这期间，老师的主导和责任心起到了很大的作用，所以要多向老师请教， 多与老师沟通。钢琴演奏是一个自娱自乐、使人愉悦能与他人共同分享乐趣的活 动。钢琴学习者也应抓住公开为他人演奏的机会，积累表演经验，建立良好的演 奏心理素质。 -5- 钢琴学习中“高原现象”与对策方略 第3章 解决“高原现象”问题的对策方略 3.1 培养钢琴演奏者良好的心理素质。 以科学的学习方法、丰富的实践经验、坚实的技术基础、正确的引导为前提 的，不断探索，实施有效的心理暗示,培养演奏者良好的演奏心理状态的练习态 度、充分调动人所具有的可暗示性,提高练习效果。【5】同时，培养从容精神，让 钢琴演奏者在演奏中保持良好的心理状态，自己要明确知道良好的心理素质在刻 苦训练和坎坷的磨炼下逐渐形成，一旦明确了这种心理状态，那无疑对自己钢琴 水平的发挥会起到重要的作用。还要通过模拟训练，克服当众表演的紧张、恐惧、 羞怯等不良心理,培养自己对音乐演奏应具备的高度责任感和荣誉感，养成在观 众面前无拘无束、洒脱大方的演奏习惯,提高自身的心理素质与实践能力。 3.2 提高自己的钢琴练习技能。 3.2.1.明确目标，加强练习的自觉性、主动性,使练习经常处在自觉意识的 控制之下，每天、每个阶段都要有具体的计划和要求。 3.2.2.重视基本训练，不要忽略了基本功与基本环节的训练，必须对基础练 习高度重视，只有基本功扎实了，才能掌握更为复杂、难度更高的动作，才能有 效突破“高原”瓶颈。 3.2.3.循序渐进，按照由浅入深、先易后难、循序渐进的原则,先分部练习, 然后再进行综合练习，按由慢到快的原则,把整个作品正确地、连贯地弹奏下来。 3.2.4.经常让自己的专业教师给自己进行演奏示范,充分利用直观接受的优 势扩大学习成果。与此同时,在整个教学中,还要注意练习者心理素质的培养和训 练。 3.2.5.正确处理好钢琴演奏者在高原期中常见的手指僵硬、腕关节下沉、手 指伸展不开、 “折指” 、手腕晃动、手指快速跑动不流畅等毛病。在训练中手型要 符手心空、圆、腕平、手指立住的要求，在琴键上的状态一定要自然，并且始终 保持这种自然的状态，不能刻求五个手指都放在琴键上，手指要随着重心的方向 移动、落键;训练手指独立,加强手指关节力量以及手掌关节的支撑力及灵活性， 放慢速度弹奏,让手腕平和、柔软地弹奏;把跑动的音符暂时当作基本功练习用的 音符,用较慢的速度,耐心地练习,切实提高手指的独立性、灵活性,这样才能弹好 -6- 钢琴学习中“高原现象”与对策方略 【6】 快速音符。 总之，当学琴者出现高原期,就应该改变旧的活动结构,采用新的方式方法， 利用自己的专业教师和学生之间能紧密配合,钢琴教学中就能避免和克服高原期 现象。 3.3 以极大的兴趣引导和强烈的学习动机来提高练习的积极性。 用科学的方法激发自己的学琴情趣，树立音乐审美理念,借助钢琴培养自己 的音乐素养，激发自己对钢琴艺术的浓厚兴趣；循序渐进, 深入浅出,有计划、 有目的地归纳问题,让自己思路明、兴趣高、听得懂、学得会。同时，合理应对 枯燥期，思考艺术表现的问题,保持旺盛的学习热情，更好地克服“高原效应”， 提高钢琴水平与弹奏技能。 3.4 把形象思维运用到钢琴学习中 “最好的艺术效果,可以由最简单的手段来获得。 ”这是贯穿于一切艺术中的 一条通则。形象思维是文学艺术创作中主要的思维方式,它擅长运用典型化和想 象的方法来塑造艺术形象。同样的,钢琴学习中的形象思维是指在钢琴学习中,对 钢琴练习者来讲比较抽象的,难以理解的问题给予具体化、形象化的解释,使其更 容易掌握和接受。与此同时,钢琴练习者充分发回响象力,使抽象问题形象化,使 复杂问题简单化，创造性思维得到了充分的发挥,使钢琴演奏的专业语言变的通 俗,从而使钢琴的学习不再枯燥。在钢琴学习中，我们应锻炼和培养自己的的形 象思维能力通过作品启发联想，加强形象思维能力、形象直觉能力、和自主想象 【7】形象思维之于钢琴教学的科学有效性决定了,在当前钢琴练习实 能力的培养。 践中,我们必须重视和发挥形象思维的这种有效性,努力在更科学、合理的教学中 实现对钢琴练习者形象思维能力的理性培养。 -7- 钢琴学习中“高原现象”与对策方略 结 论 （结论独占页，独占行，采用黑体三号字，居中打印。正文宋体小四号字） “高原现象”在钢琴学习中的出现是一个正常现象，具有一定的普遍性，钢 琴学习者很难避免的，更是造成钢琴学习者学习停止的主要原因。但是通过对 “高原现象”的分析及正确认识，经过自己的专业教师指点迷津，再加上钢琴学 习者的自我调整与努力，可以缩短钢琴学习中的高原期，并且能科学.有效地改 善钢琴学习者的学琴难点，进而达到事半功倍的效果。最终，让学琴者永远保持 一个强健的动力系统，让学琴者充满活力，充满生机。学习钢琴同学习任何学科 一样，得付出时间和精力，其付出甚至是超出其他学科，所以勤奋严谨的学习态 度是前提。俗话说，熟能生巧，要想找到捷径，必须从崎岖不平的道路中去探索。 钢琴演奏的技艺性特点需要反复磨练演奏技巧。天才出自勤奋，坚定的学习意志， 勤奋严谨的学习态度可以克服练习中的各种心理障碍和技术障碍，科学的学习方 法是成功的关键。当代各个领域，各门学科都在研究如何以有效、科学的方法多 出成绩，学习钢琴要出成绩同样不能光靠拼时间拼体力，必须讲究方法。以正常、 健康、积极向上的心理，遵循钢琴学习的规律，运用科学的学习方法，会尽早远 离“高原现象”，成绩稳步上升。 -8- 钢琴学习中“高原现象”与对策方略 参考文献 （“参考文献”采用黑体三号字，独占行，独占页，居中打印。行距 1.5 倍） 【1】 （英）柏西·布克（Percy C.Buck）.音乐心理学.北京：人民音乐出版社， 1989 年出版.22-23 页 【2】周世斌.音乐教育与心理研究方法新视野丛书.上海：上海音乐出版社，1996 年出版.125-129 页 【3】罗小平、黄虹.音乐心理学.上海：上海音乐学院出版社，2008 年出版.第 96 页 【4】陈伦旺.钢琴学习中的“高原现象”探析.江苏：徐州师范大学出版社，2004 年出版.第 55 页 【5】邹敏、铁明.音乐教育心理学.上海：上海音乐出版社，1997 年第二 版.144-145 页 【6】刘朝晖.钢琴学习中“高原现象”的克服对策.陕西：西安文艺出版社，2002 年出版.33-34 页 【7】代百生.钢琴教学法.武汉：湖北科学技术出版社，1998 年第一版.第 83 页 【8】 （波）约瑟夫·霍夫曼.论钢琴演奏.北京：人民音乐出版社，2001 年版 【9】 （美）多纳德·霍杰斯.音乐心理学手册. 长沙：湖南文艺出版社，2002 年 第二版 【10】周广仁、莫蕴慧 .钢琴艺术.北京：人民音乐出版社，2003 年版 【11】叶奕乾、祝蓓里.心理学.上海：华东师范大学出版社，1989 年出版 【12】陈友松.教育学.武汉：湖北人民出版社，1989 年出版 【13】赵宋光.音乐教育心理学概论.上海：上海音乐出版社，1996 年出版 【14】梁德铭.音乐知识手册.北京：中国文联出版公司，1989 年出版 【15】杨和平、关韶华.音乐理论与教学研究.上海：上海音乐学院出版社，1999 年出版 【16】任海杰.音乐心情.北京：学林出版社，2005 年出版 【17】肖友梅.音乐概说之音乐的定义与分门研究（3）.北京：人民音乐出版社， 1980 年出版 【18】辛丰年.钢琴文化 300 年. 北京：生活·读书·新知三联书店出版,2002 年 -9- 钢琴学习中“高原现象”与对策方略 版 【19】吴国翥等.钢琴艺术博览.北京：奥林匹克出版社，2002 年出版 【20】吴旭.音乐心理学文集.北京：中央音乐学院出版社，2001 年出版 - 10 - 钢琴学习中“高原现象”与对策方略 附 录 （“附录”采用黑体 3 号、独占页，独占行，居中打印，内容采用小四、宋体、行距 1.5 倍） 附录的内容包括 (1)正文中过长的公式推导与证明过程可以附录中依次给出； (2)与本文紧密相关的非作者自己的分析，证明及工具用表格等； (3)在正文中无法列出的实验数据； - 11 - 钢琴学习中“高原现象”与对策方略 致 谢 （“致谢”采用黑体 3 号、独占页，独占行，居中打印，内容采用小四宋体；行距 1.5 倍） 回首往事兮景幻多，感念吾师兮梦婆娑。感谢我的指导教师——李永老师对 我学习的支持、勉励，李永老师严谨踏实的治学态度和平易近人的人格魅力潜移 默化地熏陶着我，从我进校他教我到现在，一直都在认真负责的教我钢琴知识和 本领，在课堂上他很仔细的给我纠正错误，指出毛病，更正确的指导我改正错误， 给我鼓励和无私的帮助，使我在求学、求知的路上明确方向。让我在钢琴上有很 明显的进步和提高，更多更深的学会了也掌握和灵活运用钢琴的技巧和方法，我 接触到、学会了更多的钢琴作品，让自己在钢琴上打下了扎实，牢固稳定的基础， 有了很大的收获。桃李无言，下自成蹊，感念吾师，祈望今后能有结草衔环之机 会以报涌泉之恩。同时，我还要感谢在我的论文完成过程中给予我帮助的老师们， 谢谢你们。 - 12 -