大学体育（2）—保健授课计划.doc

授 课 计 划 2016- 2017 学年第 2 学期 学 院： 体育学院 课程名称： 大学体育（2）——保健 课程编码： 13108020 课程类别： 通识必修课 计划学时： 34 学时（理论：2 学 2 分： 授课时间： 第 1 周——第 17 周 授课地点： 体育场、多媒体教室 教 学 班： 大学一年级保健班 实践：32） 授课教师： 填报日期： 2017 年 1 月 10 日 1 大学体育（2）——保健课程授课计划 一、课程内容简介与教学目的 （一）课程简介：保健养生课是大学体育课的重要组成部分，该课程的对象是体质较弱或有某 些生理疾病而不能从事剧烈体育运动学生开设的体育课。通过保健养生的教学，使学生了解和掌握 体育健身的意义，掌握保健养生的基础知识及健身方法，增强学生的体质，改善生理功能，逐步矫 正其生理、心理方面的缺陷，使其获得身心的全面发展。本课程主要学习八段锦养生方法和太极拳 的基础健身套路，通过学习使学生了解到八段锦和太极拳是历代圣贤依据中医的经络学综合地创造 有阴阳性质、符合人体结构和大自然运转规律的健身项目。特别是太极拳被称之为“国粹”，越来 越受到国家的重视，并广泛开展与传播。通过太极拳的教学，不仅能活动筋骨、愉悦身心、增强体 质。而且还能根据保健班学生的特点，做到简单易学，强度宜小，幅度适中，动作柔缓，活动有序， 全身伸展，用力适度等特点。 （二）教学目的：通过教学使学生树立“健康第一”的指导思想，培养学生的体育意识，让学 生了解体育健身的目的意义，掌握体育保健的基础知识及健身方法，提高学生的健身能力和身体素 质，促进学生的身心健康，使学生养成自觉锻炼的良好习惯，从而达到终身体育健身的效果，使之 终身受益。 二、课程要求及教学活动项目 （一）课程要求： 1、了解体育养生理论的产生、体育养生的实践活动和传统体育保健传承与发展。指导学 生科学地从事体育锻炼。 2、通过八段锦、太极拳和排球技术的实践教学，使学生掌握体育健身的基本方法，提高 身体的协调能力和运动技能。提高学生的身体素质和身心健康。 3、通过体育保健课的教学，使学生了解体育健身的目的意义，从而指导学生合理地、科 学地从事体育锻炼，为终身体育打下坚实的基础。 （二）教学活动项目及学时分配： 本学期课程 32 学时，2 学分。 1、理论教学： 2 学时。 2、实践教学：八段锦、十六式太极拳、排球基本技术 24 学时。 3、测试：八段锦、十六式太极拳、排球基本技术 6 学时。 4、作业：课外复习八段锦、十六式太极拳。 三、成绩考核 本学科成绩考核方式是由期末考试成绩和平时成绩相结合。考试实行百分制，六十分为及格。 （一）平时成绩：主要包括课堂学习情况和出勤情况组成。 （二）期末考试成绩: 采用专项技术与技术评定相结合的方式进行。 （三）最终成绩组成：期末考试成绩占 80%。平时成绩 20%。 四、教材及参考资料 杨磊， 《大学体育与健康教程》 ，北京体育大学出版社，2012 年。 山东省高校传统体育保健编写组， 《传统体育保健》 ，石油大学出版社，1988 年。 五、教师联系方式及答疑要求 2 六、课程教学计划安排 第一周 学时：2 授课内容：体育理论：传统体育保健的发展概述 目的要求：了解体育养生理论产生、体育养生实践活动和传统体育保健传承与发展。 授课方式：多媒体讲授与讨论教学相结合。 其它说明：适用于风雨课堂教学 第二周 学时：2 授课内容：1、学习养生八段锦的第一式两手托天理三焦、第二式左右开弓似射雕的动作。 2、学习十六式太极拳的手型、步型、手法、步法及身法。 目的要求：1、了解和掌握八段锦的第一式、第式式的动作；掌握太极拳的手型、步型、 手法、步法及身法的动作要领。 2、通过练习增强学生体质。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 第三周 学时：2 授课内容：1、学习养生八段锦的第三式调理脾胃须单举、第四式五劳七伤往后瞧的动作。 2、学习十六式太极拳 1—2 式动作：起式、左右野马分鬃的动作。 目的要求：1、了解和掌握八段锦的第三式、第四式的动作。 2、重点掌握起势、左右野马分鬃的动作要领。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 第四周 学时：2 授课内容：1、学习养生八段锦的第五式摇头摆尾去心火、第六式两手攀足固肾腰的动作。 2、学习十六式太极拳 3—4 式动作：白鹤亮翅、左右搂膝拗步的动作。 目的要求：1、了解和掌握八段锦的第五式、第六式的动作。 2、重点掌握白鹤亮翅、左右搂膝拗步的动作要领。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 第五周 学时：2 授课内容：1、学习养生八段锦的第七式攒拳怒目增气力、第八式背后七颠百病消和收势 的动作。 2、学习十六式太极拳 5—6 式动作：进步搬拦捶、如封似闭的动作。 目的要求：1、了解和掌握八段锦的第七式、第八式的动作。 2、重点掌握进步搬拦捶、如封似闭的动作要领。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 3 第六周 学时：2 授课内容：1、复习养生八段锦的第一式——第八式的动作。 2、复习十六式太极拳 1—6 式的动作。 目的要求：1、熟练掌握已学过的八段锦和太极拳套路。 2、通过练习增强学生体质。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 第七周 学时：2 授课内容：1、学习十六式太极拳 7—8 式动作：单鞭、手挥琵琶的动作。 2、学习排球的准备姿势和移动。 目的要求：1、重点掌握已学过的太极拳套路和排球的移动技术。 2、通过练习增强学生体质。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 第八周 学时：2 授课内容：1、学习十六式太极拳 9—10 式动作：倒卷肱梭、左右穿梭的动作。 2、学习排球的传球技术。 目的要求：1、掌握已学过的太极拳套路动作。 2、重点掌握排球的传球技术。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 第九周 学时：2 授课内容：1、学习十六式太极拳 11—12 式动作：海底针、闪通臂的动作。 2、学习排球的传球技术。 目的要求：1、掌握已学过太极拳的动作要领。 2、重点掌握排球的传球技术。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 第十周 学时：2 授课内容：1、学习十六式太极拳 13—14 式动作：云手、左右揽雀尾的动作。 2、学习排球竞赛规则及裁判方法，学练排球的传球技术。 目的要求：1、掌握已学过太极拳的动作要领。 2、重点了解排球竞赛规则及裁判方法。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 第十一周 4 学时：2 授课内容：1、学习十六式太极拳 15—16 式动作：十字手、收势的动作。 2、学练排球的传球技术，组织教学比赛。 目的要求：1、重点掌握十六式太极拳套路的动作要领。 2、通过练习增强学生体质。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 第十二周 学时：2 授课内容：1、复习十六式太极拳 1—16 式套路动作。 2、复习排球的传球技术，利用所学技术进行教学比赛。 目的要求：1、掌握已学过的太极拳套路和传球技术。 2、通过练习增强学生体质。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 第十三周 学时：2 授课内容：1、复习十六式太极拳 1—16 式套路动作。 2、复习排球的传球技术。 目的要求：1、掌握已学过的太极拳套路。 2、重点掌握排球的传球技术。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 第十四周 学时：2 授课内容：1、复习排球的传球技术。 2、复习十六式太极拳 1—16 式套路动作。 目的要求：1、重点掌握排球的传球技术。 2、要求学生独立完成所学内容。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 第十五周 学时：2 授课内容：1、复习十六式太极拳套路。 2、考核排球的上手传球技术。 目的要求：1、通过测试检查学生掌握排球传球技术的水平。 2、要求学生独立完成所学内容。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 第十六周 学时：2 5 学时：2 授课内容：1、复习十六式太极拳套路。 2、考核排球的上手传球技术。 目的要求：1、通过测试检查学生掌握排球传球技术的水平。 2、要求学生独立完成所学内容。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：布置课下作业，说明作业的要求。 第十七周 学时：2 授课内容：1、十六式太极拳套路考试。 2、太极拳套路考试结束的学生进行排球教学比赛活动。 目的要求：1、通过测试检查学生掌握十六式太极拳套路的情况。 2、要求学生独立完成所学内容。 授课方式：室外身体练习。 第十八周 学时：2 授课内容：1、十六式太极拳套路考试。 2、太极拳套路考试结束的学生进行排球教学比赛活动。 目的要求：1、通过测试检查学生掌握十六式太极拳套路的情况。 2、要求学生独立完成所学内容。 授课方式：室外身体练习。 其它说明：本学期课程结束，如有学生不及格，下学期及时与任课老师联系。 附考试标准 排球考试标准 一、单人自传球考试 （一）考试方法： 1、单人传球考试。 2、每人有三次传球机会，择优记录成绩。 （二）考试标准： 1、技术评定占 50%。掌握以下动作要领的为满分： 蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；触球手型成半球，指腕缓冲控制球。 2、排球传球次数占 50%.见表 传球次数 50 45 40 35 30 25 成绩 100 90 80 70 60 50 6 太极拳考试标准 1、考试方法： 每人试做一次，如不及格可再试做一次。 2、考试标准： （1）能熟练的完成成套动作，并且技术动作正确，连贯圆滑，柔缓均匀，上下相随，虚实分明， 协调一致者为优秀。（90——100 分） （2）能熟练的完成成套动作，技术动作较正确，动作较连贯圆滑，柔缓均匀，协调一致较好者为 良好。 （80——89 分） （3）能较熟练的完成成套动作，技术动作较正确，动作连贯、柔缓、均匀、协调较好者为一般。 （70——79 分） （4）基本上能完成成套动作，技术动作基本合格者为及格。（60——69 分） （5）基本上能完成成套动作，但错误动作过多或不能完成成套动作者为不及格。（59 分以下） 7