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体育活动安全篇  体育运动时的常见安全隐患 运动事故在校园里经常发生，常见问题主要有以下几种： 一、身体条件不适合剧烈运动或某种运动； 二、没有遵循运动中的要求和身体变化规律； 三、运动设施、场地问题导致的受伤事件； 四、出现事故后没有采取科学的处理方法，结果导致治疗时机错过或者加 重病情。 可见，运动不当也会对人体产生伤害甚至直接危及生命安全。  运动前要注意的的问题 第一、把握当日的身体状况。若出现如下症状应该中止或改换轻度运动： 睡眠不足；有过度疲劳感；醉酒后；受强精神刺激后；感冒、痢疾或其它身体不 适；使用药物后（神经镇静剂、降压剂、心脏病类药物等）。 第二、掌握食后运动时间 。强度运动可在食后两小时后进行，中度运动应在 一小时后进行，轻度运动应在半小时以后进行。 第三、准备活动。一般有快走，慢跑及原地连续性徒手体操等全身性活动形式。 与正式运动之间有 1-3 分钟的间隔为宜。 第四、需要时佩带好各种体育护具。如足关节的护踝、肘关节的护肘等。  运动后要注意的问题 第一、做整理活动 。分三个步骤：1-2 分钟的缓步慢跑或步行；下肢的柔 软体操和全身的伸展体操；上肢肌肉群的按摩或自我抖动肌肉的放松动作。 第二、适时洗浴。运动后不要马上洗澡，而应在心率恢复稳定、发汗停止后洗 澡。  运动中发生损伤事故时处理方法 对于急性运动损伤的处理有四大原则即采用“ RICE”自我疗法。 “R”即 rest(休息)，可以避免伤势的加重，减少由于继续运动所引起的疼痛、 出血或肿胀。 “I”即 ice(冰), 把冰块裹在毛巾里或放入塑料袋，敷在受伤部位，以解除疼痛 和肿胀。 “c”即 compression(压迫),用冰袋压迫损伤部位，但不能过紧。 “E”即 elevation(抬高)把受伤部位抬高，可减轻水肿。  软组织损伤的处理方法 第一种擦伤：小面积擦伤，用红药水抹伤口即可；大面积擦伤，先用生理盐水 洗净后涂抹红药水，再用消毒纱布覆盖包扎。 第二种撕裂：轻度开放伤，用红药水涂抹即可；裂口大，则需止血和缝合，必 要时，注射破伤风抗毒血清。 第三种肌肉拉伤：致伤后，轻者即刻冷敷、局部加压、包扎，并抬高患肢，24 小时后可施行按摩；严重者，肌肉完全撕裂，则经加压后，立即送医院手术治疗。  关节、韧带扭伤的处理 第一种急性腰伤，轻度损伤，可轻轻揉按；重症者应立即让患者平卧，并用担 架护送医院治疗。处理后，应睡硬板床或腰后垫一个枕头，使肌肉、韧带处于放 松状态，24 小时后可施行按摩。 第二种踝关节扭伤，一般采用"RICE "处置法。  出现中暑的处置方法 首先，将中暑者移至通风阴凉处， 其次，如果体温高时用凉水擦拭和冷敷，如果昏迷时要使其侧卧以保障呼吸道 通畅 再次，给中暑者水喝，可给予淡盐水。  防止游泳中的溺水伤亡事故 第一、要充分了解水域的水底情况。不到不知水情的地方去游泳。跳水前一定 要确保此处水深至少有 3 米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物，以脚先入 水较为安全。 第二、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾， 不要独自一人外出游泳。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指 定救生员做安全保护。 第三、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加。做好下 水前的准备，先活动身体，待适应水温后再下水游泳。游泳禁忌人群包括以下八 类：癫痫患者；高血压患者；中耳炎患者；有伤口感染、化脓的病人；月经期女 生；酒后；空腹。 第四、对自己的水性要有自知之明，不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒 后游泳。不要猛然潜水，下水后不能逞能；在水中不要打闹防止呛水；不要在水 中停留过久，防止皮肤起“鸡皮疙瘩”，进而动作变形、肢体发僵或抽筋。 第五、游泳前一定要做好暖身运动。热身主要以伸展四肢的运动为主，但 不能过分剧烈，因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。在游泳中如果突 然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。 第六、游泳持续时间一般不应超过 1.5-2 小时。若小腿或脚部抽筋，千万 不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同 伴救助。  怎样在岸边救援 只要有其他方法将溺水者拉到岸上，就不要下水去施救。实施岸边救援时，尽 快选择将什么东西伸给他，最好是硬的东西，如树枝或竹竿，实在没有，皮带亦 可。趴在岸边，双腿稍微分开，以防被拖进水。  如何涉水救援 涉水施救必须脱掉鞋和笨重衣物，使自己灵活，下水前应拿上长条布、毛巾或 救生圈等；在溺水者抓不及处，将布、毛巾、或救生圈递过去；始终与溺水者保 持适当距离，告诉他要踢腿，增加动力。勿让溺水者抓住你的身体或四肢。如必 须用手去救，则应从背后接近溺水者，抓住其下巴，使其仰面，仰泳将溺水者拖 回岸。  如何实施苏醒急救 第一、立即清除其口、鼻内的水、泥等污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员 舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部， 使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上， 快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其 头部下垂，并用手平压背部进行倒水。 第二、呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳，直至恢复 呼吸为止。 第三、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。  如何处理脑震荡 脑震荡是指头部受伤后出现不超过 30 分钟的昏迷，清醒后不能回忆受伤当时 及损伤后的一般情况（逆行性健忘），脑部无肉眼可见的异常改变，只有显微镜 下可以观察某些组织的形态异常。 第一、头部外伤后发生昏迷时，要准确记录昏迷的时间，是否在半小时之内。 因脑外伤病人意识障碍的时间对判断伤情十分重要，也为医生的及时、正确诊断 提供有益帮助。 第二、应密切观察病人的呼吸、脉搏、瞳孔大小及面色变化，在以后的 2-3 天内注意病人有无再度昏迷。如果出现再昏迷，即预示有颅内血肿的可能，应急 送医院救治。 第三、给予病人普通饮食，若病情需要，可定时去附近卫生所静脉注射高渗 葡萄糖液。 第四、监护病人在伤后的 3 个月内不要过度用脑，以便及早消除头痛、头晕 等伴发症状。遵医嘱适量服用药物。